Fè sa a mete nan egzèsis yo se yon ti kras plis konplèks. Yo pral pèmèt ou yo dwe menm plis konfòtab yo nan dlo an.

Premye a, rive nan anba a nan basen lan. Enterè a nan fè egzèsis ki pou pèmèt ou al konprann pwofondè ki te nan basen an ak kontak la nan men ou. Plonje tèt ou konplètman, epi lè sa a, tiyo a anba a nan basen lan ak men yo. Ou ka tou kouri yon objè ki (linèt, mask) ak lè sa a, eseye trape li. Familyarize tèt yo ak anviwònman an akwatik, li enpòtan ke ou aksepte pou gen dlo nan bouch la. Vire konplètman tèt anba dlo a, men fwa sa a, kenbe bouch la louvri. Lè sa a fè egzèsis se siksè, pran yon gwo souf ak lè sa a, mete tèt li anba dlo ak kònen nan dlo a nan bouch la. Repete plizyè fwa, mouche pi plis ak pi difisil ak pi long ak pi lontan, ou bezwen pou yo eseye konplètman vid poumon ou yo

About